アラフォー男が人生再生中 
最近、本当に忙しくて、寝る時間以外は仕事かトレーニングをしています。だから筋トレも効率よくやりたいと思い、私は歯磨きしながら色々やってみました。歯ブラシを持った手は使えないんだけど、足ならいくらでも使えるので足トレをやってみることに。
歯磨きしながらできる足トレ
歯磨きしているとき、使っているのは腕と顔。つまり下半身は動かせます。だから歯磨きしながらできるのは足トレです。
試してみたんですが、歯磨きしながらでもスクワットやレッグランジは余裕でできます。ただし、身体をひねる動きを加えると手がうまく動かせず、歯磨きの効率が悪くなるので注意です。
また、足トレ以外に青竹踏みも歯磨きの時間にやれば一石二鳥です。（コレのこと↓）
ダイソーなど100円で買えますが、毎日の健康法として手軽かつ効果絶大です。私は毎日やっていますが、やり始めてから体が疲れづらくなりました。有名人だって足裏のケアはやっており、イチロー選手は毎日足裏マッサージを欠かさずやっていたし、森高千里さんも青竹踏みを欠かしたことがないそうです。
身体を鍛えたいか、身体を整えたいか、その日に合わせた時短トレーニングを取り入れるとスタイルと健康維持に役立ちます。
まとめると、歯磨きしながらできるおすすめの筋トレは【スクワットやランジ】歯磨きしながらできる身体のケアは【青竹踏み】です。
あとがき
なかなか時間が思うように取れない中、なぜか40代になると焦る気持ちが出てきます。40代は人生の折り返し地点、残り時間が長くないことを身体が本能で感じているのかもしれません。これまで休日はお昼くらいまで寝ることもありましたが、いつでも朝は早く起きるようになりました。
