アラフォー男のお腹のメタボを改善したのは「なかやまきんに君」

最近、ようやくお腹が引っ込んできたアラフォー男です。

アラフォーになると、情けないぽっこりお腹をしている男性をよく見かけます。私もそんな中年男性の一人で、つい先日まで春が来て薄着になるのが憂鬱でした。お腹が出ていると、どんなに顔がイケメンでも台無しです。

私もどんどんお腹がぽっこりしてきて、10年前に着ていたスーツが入らなくなりました。２～３回くらいしか使っていないので、まずはそれを着ることを目標にして、腹筋のトレーニングを始めました。そこで学生のときにやっていた腹筋のトレーニングをしたんですが、なかなかお腹周りに変化が起こりません。

中年のメタボなお腹を改善するのをあきらめたとき、なかやまきんに君のyoutubeチャンネルで効果が出るトレーニングをみつけたので紹介します。このyoutubeチャンネルと出会って、私の身体は確実に変化しました。

アラフォー男のお腹のメタボを改善した「なかやまきんに君」の腹筋トレーニング

私は腰痛持ちだったので、腹筋のトレーニングを10分もできるのか不安でした。それもそのはず、私は学生時代にやっていた腹筋のトレーニングを20回くらいやるので精一杯だったんです。それでもこの腹筋トレーニングを続けられたのは、なかやまきんに君のおかげです。

基本の腹筋トレーニングが「自宅で筋トレ　10種目10分間　下腹部＆くびれ」です。腹筋を重点的に10分間トレーニングするんですが、１か月ほど継続しただけで見違えるほどお腹が引き締まりました。

プラスαでやりたいトレーニングがこちらです。私は上の腹筋のトレーニングをした後に、こちらのトレーニングを行っています。順番を逆にすると効率が落ちてしまったので、この順番でトレーニングするのがおすすめです。

基本的に毎日この２セットをやっていくんですが、最初は筋肉痛などで休む日もありました。そんな日は無理せず、ウォーキングをするか「世界で一番楽な筋トレ」をやっています。

出勤前のちょっとした時間におすすめなのが負荷が軽い有酸素運動です。これをやると適度な運動ができて、１日の調子が良くなります。ウォーキングをする場所が近くになくて諦めていたんですが、これをやればその代わりの運動が自宅でできちゃいます。

大事なことは毎日継続することです。身体を動かすことが習慣化するまでは、これまでの３つのトレーニングをルーティンしていきましょう。

なかやまきんに君の筋トレ動画は見ているだけで元気がもらえるので、１人では継続が難しかった自分でも毎日筋トレを続けることができています。あこがれのシックスパッドまであと少しなので、私もブログを書き終えたあとに早速このトレーニングをやっているでしょう。